யோகா ரிங் பைலேட்ஸ் ரிங் மேஜிக் சர்க்கிள் போர்ட்டபிள் ஃபிட்னஸ் கருவி

? ஹோம் ஃபிட்னஸ் ஜிம் உபகரணங்கள் யோகா பயிற்சி ரிங் பைலேட்ஸ் ?

? உறுதியான மற்றும் நீடித்தது
இந்த யோகா ரிங் பேக் ஸ்ட்ரெச் கடினமான பிபி மெட்டீரியலால் ஆனது. மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்திய பிறகு இது சிதைக்காது அல்லது உடைக்காது. தொகுப்பில் உள்ள இரண்டு துண்டுகள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கைகள், கன்றுகள், கால்கள் அல்லது கால்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவுகிறது.

? மனித வளைவு வடிவமைப்பு
48 மசாஜ் புள்ளிகள் உட்பட. உடலின் ஒவ்வொரு சிறிய பகுதியையும் தொடுவது எளிதானது, மேலும் அது தசைகளில் ஆழமாக மசாஜ் செய்யலாம், மேலும் அழுத்தம் மசாஜ் மற்றும் தளர்வு போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களைச் செய்ய அதன் சொந்த எடையைப் பயன்படுத்தலாம்.

? இலகுரக மற்றும் எடுத்துச் செல்லக்கூடியது
இந்த யோகா வட்டம் நீட்டிக்கப்பட்ட வளையம் இலகுவானது (0.4lb/pc மட்டுமே) மற்றும் சிறிய அளவு, எனவே நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் எங்கும் Pilates உடற்பயிற்சி செய்ய இதைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டில் டிவி பார்க்கும் போது அல்லது அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும் போது அல்லது விமானத்தில் பயணம் செய்யும் போது.

? பெண்களுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி
வீட்டில் அல்லது பயணத்தின் போது மேல் உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடைகள், கைகள், கீழ் உடல், மேல் உடல் மற்றும் மையத்தின் தசையின் தொனியை மேம்படுத்துகிறது.

? பயன்பாட்டிற்கான எளிய வழிமுறைகள்

? தலையா?கழுத்து மசாஜ்: தலையானது யோகா வளையத்தின் குவிந்த மேற்பரப்பைத் தொட்டு, தலையை ரிலாக்ஸ் செய்ய இடது மற்றும் வலது பக்கம் ஆடுகிறது; யோகா வளையத்தின் பக்கங்களைப் பிடித்து சிறிது கீழே அழுத்தவும், தலையை கீழே - தலையை உயர்த்தி, கழுத்தை மசாஜ் செய்ய இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும்
? பின் வடிவமைத்தல்: உங்கள் கைகளை பின்னோக்கி நீட்டவும், மணிக்கட்டு மற்றும் மோதிரத்தை தொடும் வரை, உள்ளங்கைகளை எதிர்கொள்ளும் வரை யோகா வளையத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை வைக்கவும்
? பின் மசாஜ்: 2 யோகா மோதிரங்களை தோள்பட்டைகளுடன் செங்குத்தாக இடுப்பில் வைத்து, முகத்தை மேலே குவித்து, உங்கள் கைகளைத் திறக்கவும் - மேலே உயர்த்தவும் - பின்னோக்கி விழவும், செயல்களை மீண்டும் செய்யவும்
? தோள்பட்டை மசாஜ்: யோகா மோதிரத்தை அக்குள் கீழ் வைக்கவும், குழிவான பக்கத்தை மேலே எதிர்கொள்ளவும், தோள்பட்டை மசாஜ் செய்ய உடலை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக அசைக்கவும்.
? வயிற்று மசாஜ்: உங்கள் கால்களை நேராக்கி, வளையத்தின் குழிவான மேற்பரப்பை உங்கள் அடிவயிற்றின் கீழே வைக்கவும். உங்கள் உடலை இடது மற்றும் வலது பக்கம் ஆடுங்கள் மற்றும் உங்கள் வயிற்று தசைகளை மசாஜ் செய்ய உங்கள் சொந்த எடையைப் பயன்படுத்தவும்
? இடுப்புப் பகுதியா?இடுப்பு மசாஜ்: இடுப்பில் குவிந்த யோகா வளையத்தை வைத்து, பிட்டத்தில் ஒரு குழிவான மோதிரத்தை வைத்து, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பைத் தளர்த்த, கால்களை கீழே - கால்களை உயர்த்தவும்.
? கால்/கன்று மசாஜ்: ஒரு படி முன்னோக்கி சென்று யோகா வளையத்தில் அடியெடுத்து வைக்கவும், பாதத்தை ரிலாக்ஸ் செய்ய வளையத்தை கீழே அழுத்தவும்; யோகா வளையத்தின் குவிந்த பக்கத்தை மேலே வைக்கவும், இயற்கையாகவே உங்கள் கால்களை நேராக்கவும், கன்றுகள் குழிவான மேற்பரப்பைத் தொடவும், உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க ஊசலாடவும்